A jak lepiek robić tak jak robię do tej pory czy zmienić coś w treningu bicepsa? Wyżej wymienilem ćwiczenia. Pytanie zasadnicze jest takie czy ten trening, który aktualnie wykonujesz przynosi efekty? Ramię rośnie w obwodzie?
Kwesta przede wszystkim tego, jak Tobie bardziej odpowiada. Jeżeli lubisz trenować pięć razy w tygodniu i robić krótsze treningi, to jak najbardziej. Nie można stwierdzić, że określone rozwiązanie systemu treningowego przyniesie lepsze wyniki, niż inne. Przede wszystkim sugeruję wziąć pod uwagę jak Tobie lepiej się trenuje i z czego czerpiesz [...]
i jeszcze jedno pytanie czy przy koslawych kolanach warto(zdrowo) robic cwiczenie: -na silowni mam taka maszyne czesto na niej laski cwicza nie wiem jak sie nazywa wiec opisze: siad w kacie prostym i rozchylanie z obciazeniem ud na zewnatrz ktore sa rowniez w kacie prostym z lydkami... wiecie o czym mowie?
Dzięki Boofi, stary kłamią nie kłamią, ale oglądalnośc jest, a ludzie ( przynajmniej niektórzy ) tak mają, że jak coś się stanie innym to wyobrażają sobie, jakby to nieszczescie trafiło ich samych. Rozumie obawy rodziców, sam sie boje dlatego zalezy mi żeby zrobić to jak najbezpieczniej, slyszalem rowniez, że po artroskopii w kolanie rówbią sie [...]
[...] chlopcze przeliczyl na zlotowki, zobacz dane ktore podaj scorpio, to sa realistyczne dane. Nie wierzysz? odloz pedzel, booknij holiday, idz zrob ankiete wsrod anglikow: jaka pensje uwazasz za zadowlajaca, tylko najpierw bys musial zatrudnic tlumacza zebys takie zdanie napisal I wielu Polakow i Anglikow moze tylko pomarzyc. Poprawnie [...]
Ok juz działa. Rozstep mięśni wykluczony, przed ciąża miałam podwyższony kortyzol. A jak ważyłam 59,5 kg co przy moim wzroście było juz prawie niedowaga to brzuch i tak miałam. Moze to faktycznie to? Tylko co robic? Zdjęcie kiedy ważyłam 59 kg. Byłam chuda jak patyk a brzuch i tak był... /SFD/2017/12/27/01fb93709ac8448fa0807382ac4a5429.jpg
[...] mam zeby sie zmierzyc tzn chudy nie jestem bardzo, ale w miare jest ok, przynajmniej z brzucha i klatki pierwsiowj jestem zadowolonygorzej z udami i tyłkiem, ktory odstaje jak cholera i jest nieproporcjonalny do reszty, co wyglada strasznie żałośnie;/ Mam takie pytanko, bo na ta chwile robie tak: bieg 40-60 minut, jak mam lepszy dzien, [...]
[...] Tak naprawdę przyczyn słabego apetytu może być wiele. Często w lato, podczas upałów nie chce się jeść i to normalne, że w tym okresie nie chce spożywać takich ilości pokarmu jak w zimę. Co wtedy robić ? Można bazować na większej ilości owoców bądź robić sobie shejki na bazie jogurtów, owoców, odżywki białkowej lub węglowodanowej. Zawsze łatwiej [...]
[...] oraz suplementacji nikt z nas nie byłby zadowolony z braku uzyskanych efektów. Z tego też względu staramy się robić wszystko w tym kierunku, aby zmiana sylwetki była jak najlepsza. W Twoim przypadku, patrząc po wymiarach różnych partii mięśniowych, efekty są bardzo dobre. Różnica 12 cm w pasie mówi sama za siebie, że zredukowałeś sporo [...]
Ja mam wybity obojczyk ze stawu nawet nie wiem jak i kiedy sie to stalo wiem ze dawno temu i tak mi juz zarosl. Teraz wystaje lekko na koncu ale nie boli. Czasem tylko tak leciutko jak nadwyreze. Bylem u lekarki ktora jest juz na emeryturze i sie bardzo dobrze zna i powiedziala ze moge nie miec tak duzo sily w jednej rece jak w drugiej wiec [...]
ta robi wokol siebie halooooo bo napewno na scenie z najlepszymi nie stanie. sukces mega nie osiagnie jedynie zeby o nim mowiono pisano na takich forach jak wlasnie to :P filmik z kazdego treningu co chwile foty. tak jak by to podpublike robil a nie dla siebie ze lubi to robic a moze to i to. ;]
Czyli uważasz, że wszyscy Kulturyści jak np. Dorian Yates, Radek Słodkiewicz, Piotr Gluchowski, Jay Cutler, Kevin Levrone..mógłbym wymienić ich mnóstwo OSZUKUJĄ LUDZI mówiąc, że powinno się trenować w przedziale 5-10 powtórzeń? Chyba efekty innych mówią same za siebie? Kulturysta, to najgorsza osoba do naśladowania po kątem treningu. Robią [...]
[...] cały czas jedzie na niskich dawkach teścia: https://twitter.com/levronekevin/status/290064932458876928 To mówi oficjalnie i od dawna, nie oficjalnie nie wiadomo ale jakoś spuchł dopiero niedawno i to gwałtownie (jak na realia sylwetkowe). Tak więc doucz się zanim zaczniesz obrażać innych użytkowników i robić z siebie pajaca: To gadanie [...]
gienus no jak to co? zaraz odblok będą mu rozpisywali %-) a z tą głębokością to szkoda dyskutować z ludźmi, przecież od dawna wiadomo że janusze lepiej wiedzą jak kto ma robić przysiady, taki Kevin który ma zapewne gdzieś z 37 lat stażu za sobą myśle że wiele może się od nich nauczyć %-)
Nowy film z formą z insta (sama góra): https://www.instagram.com/p/BZUkA85nWvB/ Niby nabity jest, ale jakoś nie ma wyglądu topowych PRO imho. Widocznie nie bierze tyle co tamci bo wie, że ma 53 lata i w związku z tym "oszczędza się". Z drugiej strony 53 lata to nie 30....prawda? Organizm tez inaczej już reaguje na pewne bodźce, inaczej się [...]
[...] to nie bedziesz mogla wejsc w stan ketozy, wiec ogranicz tylko ich spozycie do min i skup sie na warzywach. Potrzebujesz przeciez energi przy tereningu.Najlepiej by bylo jak bys zrezygnowala z produktow mlecznych z powodu cukrow, zastap je sojowymi(tofu, mleko sojowe) oczywisci bialka z jajek(5-6 min). Pij odzywke [...]
[...] Colemana, dosłownie w niczym, ma już na początku kariery zawodowca duży brzuch a przy tym średniej wielkości masę mięśniową, więc dalej raczej nie będzie lepiej.W ogóle jak można ich dwóch porównywać!!!! Co do masy kotleta i Rona to kulturystyka to wielkość i rzeźba a nie jakieś pseudo proporcje, to ma robić wrażenie a nie zachwycanie się [...]
Problem w tym, że ja robie plan z 'Beyond Body Building' od pavla tsatsouline (max 6 powt z duzym obciazeniem) , wiec jak mam robic 8-10 powtórzen? Chyba ze tylko w celu zobaczenia poprawnej techniki? Macie jakis filmik na którym ktos wykonuje poprawnie przysiady i omawia technike? Bo w sieci jest pelno filmikow, ale malo rzetelnych. Ciezko mi [...]
Siemanko. Ostatnio zaczęły mi sie robic rozstępy na bicepsie, przestałem na jakiś czas ćwiczyć, kupiłem sobie tą maść Hasceral, co jeszcze polecacie żeby mi sie nie robiły nowe rozstępy? A i jak bym łykał Capivit A+E to by coś dało czy lepiej cos innego. Chcę mieć pewność że nowe już nie powstaną. Z góry dzięki za odpowiedź.
Ja nie chodzę na siłownię ale od roku wykonuję ćwiczenia w domu takie jak 6 weidera,pompki,podciąganie nachwytem i podnoszenie hantli Wzmocniłem się,moja ręka urosła ,lecz niedawno moja ciocia (rehabilitant) powiedziała że mam skoliozę ,oraz że wystaje mi prawa łopatka. Patrząc w lustro rzeczywiście widać że mam garba z prawej strony Zależy mi na [...]
Trening całego ciała - masa.
